вопрос от читателя м
Вопрос от читателя блога моего GETWAY.INFO: Виолетта дорогая! Помощи прошу вашей в для меня вопросе непонятном. В октябре Весила еще много-117, 7.. В голод ушла на 21 день, но не для сброса веса, а для здоровья.. Продиктовал просто организм и точка. И легко было очень. Грамотно голодала и правильно выходила.. Похудела на 15 кг, но после выхода из голода треть веса набрала, а его сбросила потом снова питанием правильным. Его полностью перестроила: стала из овощей свежих есть тазиками салаты и зелени, в больших количествах квашеную капусту, яблоки, в жизни не ела которые никогда равнодушия к ним по причине.
Есть соль перестала (только соуса соевого в салат чуть-чуть). Сахар, сливочное масло вообще, сосиски, колбасу, мясо, перестала курицу есть, потому что этого абсолютно не хотела, но зато отварную всякую поглощала рыбу три в день раза каждый день. Крупы, хлебцы или зерновой хлеб, сыр колбасный или адыгейский, чая много Зеленого и с молоком кофе, конечно. Многие позже после ввела продукты гораздо голодания, позже много.
Что еще? Редко вареные яйца ем иногда и по счету питание большому можно было раздельным бы назвать (с овощами рыба или с овощами сыр, с овощами яйца) если бы сыр с хлебом не ела и кофе.
Много Меда ем. Позволяю в виде Зефирины себе сладости, каких сушек нибудь вкусных немного. Строго калории считаю и с пор тех все записываю, как питание перестроила. Не ем жареного, не ем макаронных. Рассчитала, что При моем весе мне, росте, возрасте и совершенно Физ маленькой. Активности (командирская работа такая)) нужно порядка калорий 2000 в сутки с хвостиком. А чтоб худеть, потреблять где-то нужно 1800 ккал. Только вес встал как мой на 103 кг, так не шевелится.
Еду сократила до 1500 ккал-фигушки. Виолетта, дорогая, что у меня неправильно? Мне 51 год, рост 158 см, вес сейчас 103 кг. С почтением, Лара.
P.S. Получается, что жидкости (чая и кофе и воды чистой) пью, бывает или больше чуть литра или 1500. И через каждые ем 2, 5 или 3 часа, но не по 250 гр, а естественно, больше. Например, салата 100 гр, эдак рыбы 200 гр., Оливкового масла 1 ч. Л., А где то бокальчик чая через полчаса гр 250 чего-то с кусочком.
Лара ответ, за доверие спасибо.
1. Мне пишите вы, что много рыбы употребляете. Много – ратяжимое понятие. Вам на количество белка внимание необходимо обратить в рационе. Т. К. У вас работа командирская физическим нагрузками с маленькими, то энергию организм на переработку белка должен тратить. Грамм белка один на килограмм веса должен приходиться. В продуктах питания количество белка можно в литературе посмотреть или во время приобретения на самих продуктах.
2. Вы на калориях сейчас сконцентрированы, а на ценности рациона биологической надо сконцентрироваться. Рациона калорийность быть может 1000 ккал, а сколько Белков в нем, Жиров, углеводов. Чем эти вы набираете 1500 ккал? Может Медом одним? Шутка. А все же.
3. Статью посмотрите . Определите возможно вы причину остановки веса ее после прочтения.
4. Хорошие мультивитамины начните принимать.
Если вопросы будут моего после ответа, пишите. Виолетта
Есть соль перестала (только соуса соевого в салат чуть-чуть). Сахар, сливочное масло вообще, сосиски, колбасу, мясо, перестала курицу есть, потому что этого абсолютно не хотела, но зато отварную всякую поглощала рыбу три в день раза каждый день. Крупы, хлебцы или зерновой хлеб, сыр колбасный или адыгейский, чая много Зеленого и с молоком кофе, конечно. Многие позже после ввела продукты гораздо голодания, позже много.
Что еще? Редко вареные яйца ем иногда и по счету питание большому можно было раздельным бы назвать (с овощами рыба или с овощами сыр, с овощами яйца) если бы сыр с хлебом не ела и кофе.
Много Меда ем. Позволяю в виде Зефирины себе сладости, каких сушек нибудь вкусных немного. Строго калории считаю и с пор тех все записываю, как питание перестроила. Не ем жареного, не ем макаронных. Рассчитала, что При моем весе мне, росте, возрасте и совершенно Физ маленькой. Активности (командирская работа такая)) нужно порядка калорий 2000 в сутки с хвостиком. А чтоб худеть, потреблять где-то нужно 1800 ккал. Только вес встал как мой на 103 кг, так не шевелится.
Еду сократила до 1500 ккал-фигушки. Виолетта, дорогая, что у меня неправильно? Мне 51 год, рост 158 см, вес сейчас 103 кг. С почтением, Лара.
P.S. Получается, что жидкости (чая и кофе и воды чистой) пью, бывает или больше чуть литра или 1500. И через каждые ем 2, 5 или 3 часа, но не по 250 гр, а естественно, больше. Например, салата 100 гр, эдак рыбы 200 гр., Оливкового масла 1 ч. Л., А где то бокальчик чая через полчаса гр 250 чего-то с кусочком.
Лара ответ, за доверие спасибо.
1. Мне пишите вы, что много рыбы употребляете. Много – ратяжимое понятие. Вам на количество белка внимание необходимо обратить в рационе. Т. К. У вас работа командирская физическим нагрузками с маленькими, то энергию организм на переработку белка должен тратить. Грамм белка один на килограмм веса должен приходиться. В продуктах питания количество белка можно в литературе посмотреть или во время приобретения на самих продуктах.
2. Вы на калориях сейчас сконцентрированы, а на ценности рациона биологической надо сконцентрироваться. Рациона калорийность быть может 1000 ккал, а сколько Белков в нем, Жиров, углеводов. Чем эти вы набираете 1500 ккал? Может Медом одним? Шутка. А все же.
3. Статью посмотрите . Определите возможно вы причину остановки веса ее после прочтения.
4. Хорошие мультивитамины начните принимать.
Если вопросы будут моего после ответа, пишите. Виолетта
